うつ病を治すのに、重要な考え方とは、「癒し」と「脚本」の違いがわかること。

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プチうつ度、うつ度を診断するクイック診断テスト

★「不安遺伝子を抑えて、心がす～っとラクになる本」　２０１６年９月１６日出版。

＊リーマンショックで仕事がゼロになり、「もう死にたい」とまで思った私が、セルフセラピーのスキルとパートナーシップの力で、復活できたお話です。

そのときに使ったさまざまなセルフセラピーのテクニックの中から、皆さんにも使っていただけそうなものを掲載しました。

今の激動の時代の中、かつての私のように仕事やお金のことで、うつ状態やメンタル不調になり、苦しんでいる人にお役に立てていただければと思い、書きました。大丈夫ですよ、とお伝えしたいです。

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★先日、経営者向け月刊雑誌「プレジデント」に不安遺伝子のことで取材を受け、

２０１６年１１月２８日発売号に掲載されました。ご興味あったらご覧ください。

<以下からブログ本文>

うつやメンタル不調を作り出すマイナス感情には、不安や怖さ、苛立ち、悲しみなど、さまざまなものがありますね。

こうしたマイナス感情が続いて苦しくなったので、うつ、メンタル不調、生きにくさにつながったのです。

で、一般的にはこれを取り除きたいと思います。

ですので、そのための手法は癒し、なのですね。たくさんあります。

傾聴してもらうとか、チェネリングしてもらうとか、瞑想もそうかもしれません。

これらはいいと思いますよ。癒されますから。薬も一時の癒しかもしれません。

しかし、ここで止まっては、解決はしないのです。なぜか。

私たちは、自分には理解不能なやり方で、同じことを無自覚に繰り返しているのです。たとえば、

私の場合、弱音を吐けないという課題がありました。もう少しいうと、とことん一人で頑張ってしまうのです。

なんのために？　愛されるために、です。

でも、これってなかなか自覚できないのです。愛されたいのなら、その相手に素直にそう言えばいいのものを、素直に言わないで、とことんたった一人で頑張りまくることで、

「あなたってすごいね」と、

言われたがっている。ややこしいことをやっているのですね。それで苦しくなっている。

場合によっては、言ってくれないこともあるのですよ。周りの誰も気づかないときなんかには。

そんな日には、もっとストレスたまって苦しむのです。

何やってるんだか。

でもこれって気づかないのですね。自分では。

なぜなら、こうしたパターン＝脚本と言いますが、これは、先祖代々続けられてきたパターンだからです。

先祖代々？　　そうですよ。

だって、あなたの家系は、同じ問題を繰り返していますよ。尋ねてみてください。

うつの家系はずっとうつです。短気な家系はずっとそうです。心配性の家系はずっとそう。

同じ問題を繰り返しているのですね。

だから、そこにはあなたが無自覚な、脚本＝パターンというものがあります。

これに気づくことが大事、なのです。

だから、癒されるだけでは問題は解決しない。

先祖代々が、脳内の感情の中枢である、扁桃体パターンがあるということなのです。感情のパターンが世代を超えて続いているということ、です。

この問題を見つけ、課題を自覚し、そうしたら乗り越えていけるのですね。

ほかの方法で、あまり効果が見られなかった人で、興味ばある方でピンときたかたは体験セッションを受けてみるとよいでしょう。

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