うつ病の治療法として使われる心理療法がたくさんある中で、こちらの心理療法の特徴とは
うつ病の治療法として使われる心理療法がたくさんある中で、こちらの心理療法の特徴とは
私は今まで、非常にたくさんのカウンセリング、セラピー、コーチングなどを勉強してきました。
これらは大まかに分類すると、２つに分けられるのではないかと思います。ひとつめは、過去を変えることで今を変えようとするもの。
過去のトラウマを癒したり、親子関係を癒したり、バーストラウマ（出産時トラウマ）を癒したり、胎内期の問題を癒したり、前世の問題を解決したり等の手法があると思います。私はそれも体験してきました。
どれもがそれなりに、私の今の不安や怖さを解決するのに効果がありました。
一方、未来を変えることで今を変えようとするものもあります。
これは未来の目標設定するとか、成功哲学、コーチングなどもそうかもしれません。
どれもがそれなりに効果がありました。
皆さんも、どちらか、または双方をやることで今の自分の、うつ、メンタル不調が緩和するならば、それはそれでよいと思います。
もし私のように、この２つをやってもどうも今一つだったという方には、
「今」を変えることで、すべてを変える方法をお勧めします。
今、は、「今の感じ方」に左右されています。実は、過去も今の感じ方を変えてしまうと、「過去は変わる」、のです。
どんなにつらい過去があったとしても、今の感じ方を変えると、過去に対する感じ方が変わるのです。「そんなこともあったな」と。
また、いまの感じ方を変えると、未来に対する感じ方も変わるのです。
いくら「大きな夢を持て！」と言っても、今、不安が強い人だと、大きな目標に対して、「無理なんじゃないか」と言う不安が出てくるのです。
今の感じ方を変えると、未来が変わる、のですね。
今の感じ方は、あなたの扁桃体の感受性が決めているのです。
扁桃体が過敏すぎる人は、不安や恐怖が強いので、過去の出来事をいつまでもくよくよ考えるし、未来に対しても不安や心配が強くなる。
扁桃体の感受性を安定化させると、過去が変わり、未来が変わるので、あなたのうつ、メンタル不調は消えていくのです。
伝わりますか？
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