うつ病の治療に役立つ、科学的心理療法の視点から見る３つのポイントとは
うつ病の治療に役立つ、科学的心理療法の視点から見る３つのポイントとは
先日、２０１６年６月１８，１９日に放映された、ＮＨＫスペシャル「キラーストレス」をユーチューブで見ていたら、福井大学の友田明美教授と言う方が、こんなことを言っていて面白いなあと思ったのです。それは、
「幼少期にトラウマを受けている人は、扁桃体が大きくなるので大人になってから、ちょっとした刺激に対しても敏感に反応する」
扁桃体とは、脳内にあって不安や恐怖感情を発生させると考えられている、感情を発生させる部位のことです。
なんとなくわかる気がしませんか？
敏感に反応するとは、要は、ちょっとした刺激に対して、不安や怖さの感情が起きやすいということです。キラーストレスの番組の要旨が以下のリンクで文字でまとめられているので、ご興味あったらお読みください。
このページの中盤の「ストレスに強い人、弱い人」の項目の部分です。
これは確かにそうだろうな、と思います
でも、一方で、扁桃体の過敏な感受性を高める要因は、私が知っているだけでもあと２つはあるのです。
一つ目は、不安遺伝子ＳＳ型を持っている人の扁桃体は、ＬＬ型の人の扁桃体よりも周りの表情に敏感に反応する。
これは京都大学の野村 理朗 准教授が説明しています。
私が昨年度出版した本、「不安遺伝子を抑えて、心がす～っとラクになる本」秀和システム にもこのことは書いたことです。
不安遺伝子には、主なものとしてＳＳ型、ＳＬ型、ＬＬ型の３種類があります。ＳＳ型が一番敏感なタイプでＬＬ型が一番動じないタイプです。
ある研究では日本人は６４％がＳＳ型の不安遺伝子を持っていると報告されていますので、周りの顔色に敏感に反応する扁桃体感受性を持っている人が非常に多いということです。
だから、幼少期のトラウマによって、確かに扁桃体が大きくなり敏感度が増すのかもしれませんが、ＳＳ型不安遺伝子をもともともって生まれていれば、周りの顔色に非常い敏感に反応する感受性を持っているということなのです。
人見知りの激しい赤ちゃんなどは、こう考えるとよくわかるでしょう。
そして、もう一つの要因は、身体緊張が強い人が扁桃体が過敏に反応して、不安、恐怖感情を発生させやすいということです。
これは私の会社の顧問をしていただいている、筑波大学名誉教授・宗像恒次博士の研究です。
肩こり、腰痛、偏頭痛、全身緊張、手足のこわばり、など、こうした身体違和感がいつもある人は、扁桃体が刺激を受けて、不安、恐怖などの感情が起きやすいのです。
わかりやすく言うと、たとえば、あなたが温泉に入っていたとしたら、心身がリラックスしますね。その時に、心はほぐれているでしょう。
つまりこれは、身体をゆるめると扁桃体感受性が安定して不安や怖さが一時的に軽減する、と言うことを意味しているのです。
温泉は一時的な効果しかありませんから、扁桃体感受性を恒常的に安定化させるという心理療法を行っているのがこちらなのです。
以上のことからまとめて言うと、身体緊張が強くて、ＳＳ型不安遺伝子を持っていて、幼少期にトラウマ体験をしていると、非常に扁桃体は敏感で不安や怖い感情を発生させやすく、うつ、メンタル不調になりやすいということがわかるでしょう。
では扁桃体感受性は変えられないの？ というとそんなことはないのです。
結論から言うと、身体緊張を良好化しそれを固定化する、と言うことによって、扁桃体を安定化させることができます。
扁桃体が安定化すると、感じ方が変わるので、そうすると、ＳＳ型の不安遺伝子を持っていてまわりの顔表情に不安や怖さを感じやすい人も、そうした不安怖さの感覚が消失します。
また、幼少期のトラウマと言うものも、感じ方が変わるので、気にならなくなる、つまり、トラウマはもはやトラウマではなくなるのです。
このように身体感覚を良好化するという心理療法を行う事で、あなたの扁桃体を安定化し、不安恐怖を消失させ、結果としてうつ、メンタル不調は解決していくのです。
このことを実感すれば、うつ、メンタル不調など、すぐに消失することが実感としてあなたにもわかるでしょう。プロセラピストによる対面体験セッションを体験してみませんか？
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