なぜ、うつ病、メンタル不調が多いのか、その原因がわかれば、治療を効果的に行える（１）

３年くらい前だったか、WHO（世界保健機関）が発表したところでは、当時、うつは３．５億人いるそうです。

人口が７０億人として、５％。日本の人口が１億人として５００万人がうつになります。それくらいいそうなイメージではないでしょうか。多いですけれども。

なぜ、こんなに多いのでしょうか。

もちろん、うつの定義がだんだん拡大されているということもあるでしょう。昔は、うつと言ったら本当に重症な人のことを言いました。だから私が２０代にころなんて、うつの人は周りでは聞いたことがありませんでした。

でも、今は定義が拡大されていますよね。

「うつはこころの風邪ですよ」というようなキャッチコピーが人々に認識されてきたので、失恋してお医者さんに行ってそれで、

「うつです」

と認定されたり。

気軽に行けるようになったということとか、お医者さんも気軽というか、軽症なレベルをそのように診断するようになったとか、そういう面はあるかもしれません。

でも、ここでは少し違う視点で見てきたいと思ったのです。

２つの原因があると思います。

１点目。

察してくれる人がいなくなったこと。

日本の社会はもともと「察してくれる」人が多くいる社会でした。企業もそうでした。

私は1982年に社会人になっていますが、その時は、まだ古き良き日本の職場みたいな雰囲気があったのです。たとえば、私がちょっと落ち込んでいると、

「どうした。なにかあったのか？　今日、飲みに行くか？」

などと、だれかれと、声をかけてくれたのですね。そして、飲みに行って、あーだ、こーだ、とぐちゃぐちゃ言わせてもらって、そして先輩方も、

「そういうときはこうしたらいい」とか、「そんなの気にするな」とか、「わかった。それについては俺があいつに言っといてやる」とか、

こんな面倒意味の良い、一方ではちょっと暑苦しいような面もありますが（笑）、こんなふうに「察してくれる先輩」があちこちにいたので、私自身はなにも言わなくても、

わかってもらえて、癒されたのですね（＾＾）。

今、こういう人間関係って、職場の中にあるでしょうか？

飲み会自体もあまり開かれないし、異性の部下を誘うと「セクハラっぽく」思われたり、部下も仕事終わったら、さっさと帰るとか、そんな感じかもしれませんね。

察してくれる人間関係はないので、あなた自身から「言わないと」、

あなた自身を救える人がいなくなってしまったのです。

助けてほしい、アドバイスを欲しい、もう少し教えてほしい、納期を少し伸ばせないか、とか、手伝ってくれませんか、とか、自分の都合をあなた自身から言えないといけないのです。

言えないと、うつ、やメンタル不調になりやいのです。自分の中に一人でため込んでしまうので。

言える、パーソナリティを身に着けることが大事なのですね。

言えるようになるのには、まず、言い方、を知ることが大事なのです。

自分の気持ちを大事にしつつも、相手の気持ちも大切にして言う言い方。

そして、相手がわかってくれることに執着するのではなく、言うだけ言っておきますね、あとは会社の都合があると思うので、従いますよ、という言い方。

相手にわかってもらえなくても、「言うだけ言えれば」、実はうつやメンタル不調は防げるのです。

ここがあまり、知られていません。

わかってもらえないなら、言わない、となってしまうことありませんか？

、

気持ちはわかります。いうだけ言っても、結局傷つく、と思ってしまうから。

それは怖さや不安、恐怖が強すぎるのですね。

あまりにも恐怖がついと言えないのはもっともです。言い方を知識としてわかっていたとしても。

そこであまりにも強い恐怖や怖さ、を作り出しているの、脳内の感情の中枢と言われる扁桃体の過活動を改善すると、このマイナス感情は静まるのです。

そうすると、言えるようになるのです。

うつ、メンタル不調が増えている原因の２つ目は、次号で。

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